如果我们能立足当下，活在现实，就能去用一种更为客观和现实的方式去处理所面临的问题，避免为过去的灾难和不幸而愁眉不展和伤心悲哀，也可避免因为前景不妙和大祸降临而产生不必要的恐惧与慌乱。
我的心情和大脑如果被负面的事情占据，就不会再有积极和快乐的感觉。忧伤和烦恼会让我们沉浸在消极的情绪中，从而剥夺我们应有的幸福和快乐。许多的忧虑和烦恼就是因为我们有了一种不好的预测和预感，那些悲观的行为只是对未来的一种想当然的彩排，但它并非就是现实。
也许我们会想只要我们现在多吃些苦，将来的日子就会过得更好。这种想法会翻来复去地在我们大脑中重复。可是，这种“将来更好的日子”也许并不会来临。而在我们忙于制定这些种种的计划时，我们的孩子在长大，我们所爱的人离去了，我们的身体衰老了，我们的梦想也在悄然地失走。这会让我们错过享受生活的大好时光。
昨天的太阳晒不干今天的被子，过去的事情总是过去了。我们即使死了亲人，或是被骗去了一生的积蓄，现在再去懊悔和哀伤也已是无济于事，回天无力了。而明天是晴天还是雨天，我们未必知道。我们真正能控制和把握的只是现在。所以，我们应该把心思和努力放在当下，着力解决和处理我们所面临的各种事务。这才是最客观现实的做法。
当我们把注意力放在此时此刻时，我们就会把忧虑和恐惧置于脑后。而我们对未来的担忧和恐惧多数会集中在我们可能会很缺钱，孩子会惹上麻烦，我们会生病或是死去，如此等等。
要克服这些担忧和恐惧，最佳方式就是要学会把注意力拉回到此时此刻，不要让这些烦恼过早地纠缠着我们。而在此时此刻，我们所要做的就是我们现在应该和必须要做的事，尽可能地让自己更加地快乐和有益。