【38o】“哎，小人一时得势，也就罢了，他倒还能够再我的面前有多么的猖狂啊，等一下用我锐利的眼光杀他一个下马威，注意看的清清楚楚这样一来自己不就能够好好的调调他的胃口了吗，估计一场下来他就不敢在这样了啊，呵呵！”想了想感觉没有什么理由在现在和他争辩，这样一来确确实实对自己没什么好处啊，倒是现在能够好好的观察，马上就能够有用途了啊！我屏气静神仔仔细细的看着夜雨的一举一动，脑子之中则是在时时刻刻回忆着刚刚的要求下马有有力我敲定了夜雨了啊！</p>
夜雨刚刚将腿搭上板凳，整个一个斜三角，我一眼就看出了其中的不足之处，等着夜雨调整了大半天之后这个三角还是没有变成直角。“嘿嘿，小样，这一会儿你可落到了我的手中了啊我看你出师不利估计今天我是成功百分百了啊”我默默地看着默默地等待着下一步的开始，心里那个爽啊，这丫的一个缺点已经放到了我的手上了我心中一阵阵的窃喜。</p>
“再补充一点啊，就是刚刚的那个压腿标准姿势，你们可能听得不太清楚我再说一遍啊：1、规范动作，分步进行</p>
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，tún部要平，支撑腿与地面</p>
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚</p>
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌rou，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，</p>
再换另一腿。几天之后，腿部肌rou变得柔软而富有弹xìng时，可进行下一步。</p>
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的</p>
伸展xìng。</p>
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步</p>
练习；</p>
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可</p>
进行下一步练习。</p>
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可</p>
进行下一步练习。</p>
（6）双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。</p>