45岁之后的中老年女性，由于体内雌性激素分泌开始减少，骨质流失速度加快，以致内脏机能逐渐衰竭，此时的机体已进入生理衰退期，若再加上长期的营养不均衡，生活、工作上累积过多的压力，平时缺乏运动的习惯就会加速老化的脚步。中年女性想要青春美丽如昔，想要维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，一定要懂得以下的保健方法。
1、控制体重
维持理想体重是维持健康的重要课题。体重过轻者对疾病的抵抗力弱，容易疲倦，容易罹患传染病。肥胖者因为器官的工作负担变重，因此罹患糖尿病、高血压、胆结石、痛风、心血管疾病、关节炎、骨骼疾病、呼吸机能障碍与某些癌症等疾病的危险性较高，其严重程度与肥胖程度成正比。
维持理想体重的快捷方式，只有四个字少吃多动，借由饮食（低热量又均衡的饮食），再加上固定的运动行为，就能有效控制体重。
2、控制脂肪
每天脂肪摄取量不得超过总热量的30％，但也不可少于15％，胆固醇的摄取量应在400毫克以下。高脂饮食可能导致肥胖症、心脏病、高血脂症，以及乳腺癌、子gong癌。
3、定期做性荷尔蒙检查